MAGNESIO
Este mineral es de mis consentidos para manejo de la endometriosis y muchos otros padecimientos. El 50-90% de la población general está deficiente en magnesio. Es un mineral sumamente importante que participa aproximadamente 400 reacciones bioquímicas vitales del cuerpo. De hecho, muchísimos de nuestros procesos vitales dependen del magnesio. Por ejemplo:
- Mantenimiento de un ritmo cardíaco saludable
- Relajación de los vasos sanguíneos
- Mejora del sueño
- Relajación y activación de músculos y nervios
- Creación de ATP (adenosín trifosfato), las moléculas energéticas del cuerpo
- Formación correcta de huesos y dientes
- Regulación de los niveles de azúcar en sangre
- Ayuda en la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas
- Regulación de hormonas
- Catalizador de neurotransmisores como la serotonina
- Funciona como cofactor del ARN y ADN
Éstos son algunos de los síntomas asociados a una deficiencia de magnesio:
- Ansiedad
- Calambres
- Caries
- Daño relacionado con el peroxinitrito que puede llevar a migrañas, esclerosis múltiple, glaucoma o Alzheimer
- Diabetes
- Entumecimiento y hormigueo
- Espasmo de las arterias coronarias
- Fatiga
- Hipertensión
- Impotencia
- Infarto
- Infecciones bacterianas y/o fúngicas debido a niveles bajos de óxido nítrico o sistema inmunológico deprimido
- Insomnio
- Irritabilidad
- Mala digestión
- Osteoporosis
- Piedras en el riñón
- Problemas psiquiátricos y síntomas psicológicos. Entre otros, apatía, aprehensión, dificultad en el aprendizaje, confusión y mala memoria
- Síndrome de las piernas inquietas
- Síntomas de SPM
- Temblores o espasmos musculares
- Trastornos de la conducta y cambios de humor
Durante situaciones de estrés y durante el sangrado menstrual se pierde el 50% de las reservas de magnesio del cuerpo. El estrés y las reglas abundantes suelen ser un común denominador en la endometriosis. Muchas mujeres con endometriosis tienen sangrados abundantes y pierden mucho magnesio. Como dato curioso, el chocolate tiene mucho magnesio, es por eso que les da mucho antojo por comer chocolate a algunas mujeres.
Como la endometriosis es una enfermedad dependiente de hormonas y se cree que las mujeres con endometriosis tienen una condición llamada “dominancia estrogénica”, se requiere de un perfecto balance hormonal por parte del sistema endócrino. Este sistema requiere de magnesio para poder funcionar adecuadamente, junto con otros nutrientes. Adicionalmente, el magnesio es un relajante muscular y analgésico, factores determinantes para el control de la endometriosis.
El magnesio tiene una participación directa en el control de la glucosa en sangre, tan importante para regular la inflamación, sistema inmunológico y sistema endócrino. Tiene funciones específicas regulando la motilidad intestinal, disminuyendo el estreñimiento y por si fuera poco, ayuda a conciliar el sueño.
Se puede conseguir magnesio de diferentes maneras: mediante la dieta, suplementos, aceites o pomadas. Lo más fácil es tomar un suplemento ya sea de citrato, malato, cloruro, glicinato, treonato u óxido de magnesio. Las más comúnmente utilizadas son las citrato (efecto laxante), cloruro (desintoxicación) y glicinato (muy biodisponible). La dosis varía pero puede oscilar entre 200-800 mgs diarios. Una buena alternativa es hacer baños con sales de epsom, que finalmente es magnesio (sulfato).